Квалитетан сан је основа доброг здравља. Недовољан или лош сан може довести до повећаног стреса, проблема са концентрацијом, ослабљеног имунитета и чак хроничних болести попут високог крвног притиска и дијабетеса.
Одрасле особе би требало да спавају између 7 и 9 сати дневно. Да би се побољшао квалитет сна, препоручује се да се избегавају електронски уређаји сат времена пре спавања, да се одржава редован распоред спавања и да се просторија за спавање прилагоди – тамна, тиха и прохладна соба побољшава сан.
Технике опуштања, попут медитације, лаганог истезања и дубоког дисања, могу помоћи у припреми тела за одмор. Здраве навике спавања доприносе бољем здрављу, већој продуктивности и бољем општем расположењу.