Редовна физичка активност је неопходна за одржавање здравља и добробити организма. Вежбање побољшава циркулацију, јача мишиће, смањује ризик од кардиоваскуларних болести и помаже у контроли телесне тежине.
Најбољи облици физичке активности укључују брзо ходање, трчање, пливање, бициклизам и вежбе снаге. За оне који немају времена за теретану, свакодневне активности попут пењања уз степенице, шетње до посла и рад у башти могу бити одличне алтернативе.
Важно је да се физичка активност изводи редовно – најмање 150 минута недељно умереног интензитета. Вежбање доприноси бољем расположењу, смањењу стреса и повећавању енергије. Комбинација кардио тренинга и вежби снаге омогућава оптимално здравље и дуговечност.